Pływanie to aktywność, która jest jednocześnie relaksem i doskonałym sposobem na zadbanie o nasz zdrowie fizyczne. Zalety pływania znane są od lat. Regularne pływanie wpływa na całe nasze ciało i czyni nasz szczęśliwszymi, także po wyjściu z wody. Jakie są zalety pływania? Korzyści zdrowotne wynikające z pływania to przede wszystkim lepsza wydolność organizmu i zniwelowanie bólów pleców. W zależności od rodzaju i stylu pływania, czynność ta ma inny wpływ na dane partie naszego ciała.
Dlaczego warto pływać?
Co daje nam pływanie? Dlaczego warto pływać? Pływanie powinno na stałe zagościć w naszym harmonogramie. Warto pływać, ponieważ:
- Poprawi się nasz odporność.
Co daje pływanie? Pływanie to forma aktywności fizycznej, która wpływa na odporność ludzkiego organizmu. Regularne chodzenie na basen wpływa na nasz układ krążenia i na układ oddechowy. Jest doskonałym sposobem na odciążenie naszego kręgosłupa. Pływanie poprawia także nasze samopoczucie i redukuje stres. Pływanie posiada wiele korzyści zdrowotnych, zaliczane jest do treningów areobowych.
Pływanie uaktywnia pracę mięśni całego ciała. Aktywność fizyczna pod wodą jednak nie sprawia nam tyle trudności, jak ta wykonywana w normalnych warunkach. Woda umożliwia odciążenie stawów jednocześnie umożliwiając rzeźbienie mięśni. Podczas pływania aktywowane są mięśnie takie jak:
- mięsień prosty i skośny brzucha
- mięśnie dolnego odcinka kręgosłupa
- mięśnie grzbietu
- mięśnie ramion
- mięsień trójgłowy łydki
- mięśnie ud
- mięsień pośladkowy wielki i średni
- mięśnie głębokie szyi
- mięśnie stóp oraz dłoni
Pływanie kraulem zalety
Kraul to jeden z czterech konkurencyjnych stylów pływackich używanych w zawodach olimpijskich. Podczas pływania kraulem mamy twarz skierowaną w dół do wody, a ramiona i nogi poruszają się w zsynchronizowany sposób, aby napędzać ciało do przodu. Nasze ramiona poruszają się w okrężnym ruchu, podczas gdy nogi poruszają się razem w kopiącym ruchu. Kraul wymaga dużo koordynacji i praktyki. Jakie są zalety pływania kraulem? Oto 5 z nich:
- Poprawa wydolności serca oraz płuc
- Wzmocnienie odporności
- Zniwelowanie bólów pleców
- Zrzucenie zbędnych kilogramów
- Redukcja stresu
Pływanie na plecach zalety
Korzyści zdrowotne płynące z regularnego pływania są na tyle znaczące, że powinny każdego zmotywować do rozpoczęcia lekcji pływania. Pływanie pomaga na wiele dolegliwości. Jakie zalety wynikają z pływania na plecach?:
- Wyrzeźbienie mięśni.
- Spalenie nadmiaru tłuszczu.
- Eliminacja bólu pleców.
- Wysmuklenie ciała.
Zalety pływania na basenie
Jakie są zalety pływania na basenie? Pływanie wzmacnia nasze całe ciało i pomaga nam się zrelaksować. Pierwsze efekty w naszym ciele zauważymy już po 30 dniach. Po takim czasie zauważymy też spadek kilogramów, jeśli zadbamy również o zbilansowaną dietę. Z każdym tygodniem pływania nasze ciało będzie coraz lepiej przystosowane do ćwiczeń w wodzie. Pływanie na basenie hartuje, poprawia naszą kondycję i uwalnia nas od stresu.
Pływanie grzbietem zalety
Jakie są zalety pływania grzbietem? Oto 5 zalet wynikających z pływania grzbietem:
- Korygowanie wad postawy.
- Poprawa wydolności organizmu.
- Wspomaganie likwidacji cellulitu.
- Przyspieszenie metabolizmu.
- Wzmacnianie kręgosłupa.
Pływanie zalety i wady
Jakie są zalety i wady pływania? Zalety pływania to, jak już wspomnieliśmy redukcja stresu, poprawa kondycji, czy eliminacja bólu kręgosłupa. Jakie są wady pływania? Oto kilka z nich:
- Możliwość wystąpienia uczulenia na chlor.
- Koszty karnetów na basen i koszt wykupienia lekcji pływania.
- Możliwy lęk przed wodą.
Zalety pływania dla dzieci
Na basen chodzą zarówno dorośli, jak i dzieci. Jakie możemy wyróżnić zalety pływania dla dzieci? Przede wszystkim, dzieci chodzące na basen:
- Mają zdrowszy kręgosłup.
- Ich kondycja jest lepsza.
- Są bardziej zdyscyplinowane.
- Rzadziej chorują.
Co daje basen 2 razy w tygodniu?
Co daje basen 2 razy w tygodniu? Pływanie 2 razy w tygodniu pomoże nam poprawić kondycję i wydolność naszego organizmu. Jeśli chcesz schudnąć poprzez pływanie, powinieneś chodzić na basen co najmniej 3 - 4 razy w tygodniu. Wiele korzyści przynosi pływanie kraulem i na plecach. Wybierz styl pływania odpowiedni dla siebie i ciesz się relaksem połączonym z dbaniem o zdrowie fizyczne.Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej? Zapoznaj się z artykułem "Łaźnia Zgierz, czyli zabytkowa łaźnia miejska.".
Czy basen zmienia sylwetkę?
Czy basen zmienia sylwetkę? Regularne (ok. 3-4 razy w tygodniu) pływanie na basenie pomaga nam zmienić sylwetkę. Godzina pływania spala nawet 300 kcal. Aktywność fizyczną powinniśmy wykonywać regularnie każdego dnia. W obecnych czasach dużo czasu spędzamy bez ruchu, dlatego tak ważne jest znalezienie sobie zajęć pozwalających na rozładowanie energii i ćwiczenie mięśni. Chodzenie na basen pomoże naszym stawom poprzez poprawę ich elastyczności i ruchomości, ujędrni ciało i nada naszej sylwetce nowego, zdrowego wyglądu.Wejdź na https://tuzgierz.pl/ i bądź na bieżąco!
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.