Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w obecnym świecie nie jest tak oczywiste. Aktywne spędzanie czasu zostało zastąpione spędzaniem naszego życia przed ekranami laptopów i telefonów. Dlaczego powinniśmy spędzać czas na świeżym powietrzu? Przebywanie na świeżym powietrzu wpływa na nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Każdego dnia powinniśmy spędzić nie mniej niż 3 h na dworze. Pomysłów na ciekawe spędzenie czasu na świeżym powietrzu jest wiele. Jakich? Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem.
Gry na świeżym powietrzu
Gry na świeżym powietrzu to doskonały sposób na wspólne spędzanie czasu dzieci i dorosłych. Oto gry na świeżym powietrzu, które urozmaicą nasz czas:
- Chowany - zabawa nie ma ograniczeń wiekowych, wspaniale działa na kreatywność i logiczne myślenie
- Berek - zabawa w berka pomoże spalić zbędne kalorie
- Gra w badmintona - gra doskonała zarówno dla dzieci, jak i dorosłych
Form spędzania czasu na świeżym powietrzu jest wiele, to jaki rodzaj aktywności wybierzemy, zależy od wieku uczestniczących osób i ich oczekiwań. Podczas czasu wolnego przebywanie na świeżym powietrzu mogą nam umilić także takie gry jak Ciuciubabka, Kółko graniaste, Baloniku mój malutki, czy Zbijany.
Gry i zabawy na świeżym powietrzu
Gry i zabawy na świeżym powietrzu to doskonała forma spędzania czasu wolnego, która powinna trwać nie mniej niż 3 godziny dziennie. Taki czas jest optymalny do prawidłowego rozwoju dzieci. Spędzanie aktywnego czasu na świeżym powietrzu i wspólne uczestniczenie w różnego rodzaju grach i zabawach sprawia, że dzieci uczą się organizowania sobie czasu wolnego, nie koniecznie wpatrując się w telefon. Spędzanie długiego czasu na świeżym powietrzu wpływa na zmniejszenie stresu i lepsze dotlenienie organizmu. Poza tym dzieci spędzając czas razem uczą się prawidłowego funkcjonowania w społeczeństwie i mogą łatwiej nawiązywać wartościowe i długotrwałe przyjaźnie.
Ruch na świeżym powietrzu
Ruch na świeżym powietrzu zalecany jest każdemu. W przypadku dzieci czas spędzany na świeżym powietrzu powinien wynosić nawet do 6 godzin, jednak jest to ciężkie do zrealizowania. Wystarczy, że dziecko spędzi 2-3 godziny na aktywnych zabawach na dworze. Aktywne formy spędzania czasu takie jak gry i zabawy, a także sport, to klucz do zdrowia. Osoby, które preferują spędzanie czasu na świeżym powietrzu cieszą się lepszym zdrowiem. Ilość wolnego czasu, szczególnie osób dorosłych, jest bardzo niezadowalająca. Większość z nas ma na głowie pełno obowiązków po pracy, które nie mogą zostać zostawione samym sobie. Duża część osób, gdy znajdzie już chwilę dla siebie, wybiera bierne spędzanie czasu, jako swoją formę rozrywki. Zdecydowanie nie jest to dobre rozwiązanie. Aktywność na świeżym powietrzu podnosi poziom hormonów szczęścia w naszym organizmie, a także niweluje stres i odciąża naszą głowę od problemów dnia codziennego.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na nasz umysł i ciało. Jakie ćwiczenia na świeżym powietrzu warto wybrać:
- Bieganie
- Podciąganie
- Deska
- Pompki
- Przysiady
- Skakanie na skakance
Warto spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu z wielu powodów zdrowotnych. Lepsze dotlenienie organizmu poprawi naszą produktywność i efektywność. Wpływa także na lepsze ukrwienie całego ciała, przyspieszy czas jego regeneracji, a także pomoże wyzbyć się negatywnych emocji.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat dbania o zdrowie? Zapoznaj się z artykułem "Siłownia Łódź – gdzie dbać o zdrowie w Łodzi?".
Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu
Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu wpływają na nasze samopoczucie. Niemal 90% osób regularnie spędzających czas na aktywnościach fizycznych na zewnątrz, cieszy się poprawą zdrowia psychicznego. Aktywny wypoczynek to także czynności, takie jak jazda na rowerze, czy na rolkach. Aktywne spędzanie wolnego czasu po pracy ma wiele zalet. Największą zaletą spędzania czasu na świeżym powietrzu jest lepsze dotlenienie organizmu. Wypoczęty organizm równoznaczny jest w większą wydajnością w pracy. Wśród osób spędzających urlop i inne wolne dni na świeżym powietrzu, występuje większe przywiązanie i zacieśnienie więzi, niż u osób, które swój czas tracą na wielogodzinne surfowanie w internecie lub oglądanie telewizji.
Przebywanie na świeżym powietrzu
Przebywanie na świeżym powietrzu przeciwdziała depresji, nerwicy i lękom. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu zmniejsza uczucie zmęczenia. Przy każdej możliwej okazji powinniśmy spędzać czas poza swoimi czterema ścianami. Ładna pogoda sprzyja spędzaniu czasu na łonie natury. W okresie wiosennym i letnim łatwo znaleźć ciekawe aktywności, które pomogą nam zabić nudę jednocześnie pozytywnie wpływając na zdrowie. W okresie jesiennym i zimowym także możemy cieszyć się poprawianiem zdrowia przy okazji poświęcając dziecku czas.
Znaczenie ruchu na świeżym powietrzu
Jakie jest znaczenie ruchu na świeżym powietrzu? Ruch na świeżym powietrzu ma wiele zalet, wśród nich są takie rzeczy jak:
- Pobudzenie rozwoju serca, płuc i mięśni.
- Trening umysłu i ciała.
- Kształtowanie mózgu i jego pracy.
- Uwolnienie od negatywnych emocji.
Poprzez aktywność fizyczną na świeżym powietrzu zmniejszamy ryzyko na choroby krążenia oraz te dotyczące narządu ruchu. Aktywne spędzenie wolnego czasu na świeżym powietrzu doskonale pomaga w walce z otyłością i nadwagą.
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może wyglądać w różny sposób, między innymi jest to:
- Spacer
- Jazda rowerem
- Jazda na rolkach
- Bieganie
- Nordic Walking
Aktywność dobierz do siebie pod względem swoich preferencji, a także możliwości. Jeśli jesteś w pełni zdrowy i nie masz przeciwwskazań do żadnych aktywności fizycznych, możesz wybrać dowolną czynność. Dla osób borykających się z chorym kręgosłupem, czy bolącymi nogami, odpowiedni będzie wolny spacer. Ważne, by pamiętać o regularności i przebywaniu na świeżym powietrzu nie krócej, niż 60 minut dziennie w przypadku dorosłych i około 3 godziny w przypadku dzieci.
Zalety przebywania na świeżym powietrzu
Jakie są zalety przebywania na świeżym powietrzu? Do zalet wynikających z przebywania na świeżym powietrzu możemy zaliczyć:
- Poprawa zdrowia psychicznego
- Redukcja stresu
- Spotkania ze znajomymi
- Poprawa kondycji
Przebywanie na świezym powietrzu powinno być praktykowane o każdej porze roku. Doskonale poprawia jakość życia i sprawia, że mamy więcej siły i ochoty do codziennych czynności.
Dlaczego powinniśmy spędzać wolny czas na świeżym powietrzu układ oddechowy
Jeśli spędzasz czas wolny na świeżym powietrzu, Twój organizm zostaje dotleniony. Aktywności fizyczne wykonywane na łonie natury wpływają na dostarczanie dużych ilości tlenu do serca oraz mózgu. Poprawa wydolności układu oddechowego, a także redukcja stresu, nabranie energii oraz relaks całego ciała. To tylko kilka z wszystkich korzyści wynikających ze spędzania czasu na świeżym powietrzu przez co najmniej 60 minut dziennie.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.