Już we wtorek (18 czerwca) mieszkańcy województwa podkarpackiego muszą przygotować się na wysokie temperatury Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałami.
- Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w dzień od 30°C do 32°C. We wtorek temperatura około 30°C wystąpi lokalnie. Temperatura minimalna w nocy od 17°C do 19°C
- zapowiadają synoptycy.
Alert pogodowy obowiązuje we wtorek od godz. 12.30 do środy (19 czerwca) do godz. 19.30.
Oto kilka zaleceń, które mieszkańcy mogą stosować, aby odpowiednio przygotować się na nadchodzące upały:
- Pij dużo wody: Nawet jeśli nie czujesz pragnienia, regularne nawadnianie organizmu jest kluczowe. Unikaj alkoholu i napojów kofeinowych, które mogą prowadzić do dehydratacji.
- Ubieraj się odpowiednio: Noszenie lekkiej, jasnej i luźnej odzieży pomoże Twojemu ciału pozostać chłodniejszym. Kapelusz o szerokim rondzie może również chronić twarz i głowę przed słońcem.
- Korzystaj z klimatyzacji i wentylatorów: Jeśli to możliwe, pozostań w klimatyzowanych pomieszczeniach w najgorętsze godziny dnia. Jeżeli nie masz dostępu do klimatyzacji, planuj aktywności w najchłodniejszych miejscach lub w godzinach porannych i wieczornych.
- Zaciemniaj okna: Używaj żaluzji, rolet lub zasłon, aby blokować bezpośrednie słońce wchodzące do domu, co pomoże obniżyć temperaturę wewnątrz.
- Ogranicz wysiłek fizyczny: Planuj wszelkie intensywne aktywności na wcześniejsze lub późniejsze godziny dnia, kiedy jest chłodniej. W najgorętsze godziny dnia staraj się odpoczywać.
- Spożywaj chłodne posiłki: Jedzenie ciężkich, gorących posiłków może zwiększać temperaturę ciała. Preferuj lekkie i chłodne przekąski, takie jak sałatki, owoce, jogurty.
- Zadbaj o zwierzęta domowe: Upewnij się, że zwierzęta mają dostęp do cienia i świeżej wody. Nigdy nie zostawiaj zwierząt w zamkniętym, zaparkowanym samochodzie.
- Bądź w kontakcie: Regularnie sprawdzaj stan zdrowia rodziny, przyjaciół, a szczególnie osób starszych, samotnych lub tych, którzy mogą być bardziej podatni na skutki upałów.
- Używaj kremu z filtrem UV: Regularnie aplikuj krem z wysokim filtrem ochronnym na odsłonięte części ciała, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.